تبلیغات
*انواع مطالب* - چه طور آرامش خود را حفظ کنیم؟
 
*انواع مطالب*
درباره وبلاگ


همه نوع مطالب مقاله درهرزمینه ای

مدیر وبلاگ : مهتاب
نویسندگان
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
p30java
ابزار وبلاگنویسان ابزار وبلاگنویسان
ابزار وبلاگنویسان
جمعه 11 مرداد 1392 :: نویسنده : مهتاب
چه طور آرامش خود را حفظ کنیم؟

چه طور آرامش خود را حفظ کنیم؟

آیا چیزی باعث رنجش تان می‌شود؟ همسایۀ مزاحمی دارید؟ قطعاً حفظ آرامش در تمام شرایط راحت نیست.

بچۀ شرور با کفش های کثیفش همه جا پرسه می‌زند، بچۀ کوچکتر گلدان یادگاری مادربزرگ تان را می‌شکند، یک تعمیرکار ناشی اتومبیل تان را معلق می‌کند... در زندگی روزانه، منابع تنش و ناراحتی بسیار متعدد هستند. در محل کار، گاهی اوقات اتفاقات ناخوشایند و رنجش های کوچک، مجبورمان می‌کنند که سریع از محل خارج شویم.

یادگیری
توانایی کنار کشیدن و عقب نشینی در تمام شرایط، بسیار مهم است. واقع بین بودن در مقابل شدت حادثه و از کاه کوه نساختن، مانع شدت یافتن احساسات مان می‌شود.

وقتی که احساس می‌کنید خونسردی خود را از دست داده اید، 5 دقیقه برای فکر کردن به خودتان زمان بدهید به جای اینکه عصبی و هیجان زده شوید. نفس عمیق بکشید، قدم بزنید، یک لیوان آب بنوشید و چند سئوال نسبتاً مهم از خود بپرسید: آیا واقعاً این موضوع خیلی اهمیت دارد؟ فریادهای من شرایط را بهتر می‌کنند؟  خواهید فهمید که نسبت به شرایط آن لحظه عصبانیت تان خیلی آرام شده است، و این شرایط در دراز مدت تداوم خواهد داشت.

توجه به اصول بهداشتی در زندگی
رعایت اصول بهداشتی ِ یک زندگی سالم و متعادل، شرایط خلق و خو و رفتاری تان را می‌سازید و پرورش می‌‌دهد. به سمت خوراکی ها هجوم نبرید، تغذیۀ متعادلی داشته باشید، از مصرف هیجان آورها (قهوه، دخانیات...) و البته آرام بخش ها اجتناب کنید ... و در نهایت مهم ترین کلید را فراموش نکنید: خواب! خواب است که انرژی ما را تجدید می‌کند و ما را از تمام تنش های یک روز رها می‌سازد.

ورزش برای آرامش
پیاده روی، دو، دوچرخه سواری و شنا فعالیت هایی هستند که می‌توانند خستگی ها را از تن به در و نگرانی ها را بیرون کنند. در هفته یک یا دو بار ورزش کنید، ورزش گردش خون را به جریان می‌اندازد و فشارهای ماهیچه ای را آرام می‌کند. هر چه در طول روز آرامش بیشتری داشته باشید، در مقابل مشکلات خونسردتر خواهید بود.

به ریلکسیشن فکر کنید
تکنیک های ریلکسیشن، انواع یوگا، سورفولوژی، مدیتیشن، تنفس کنترل شده، ماساژ و البته گاهی اوقات هم موسیقی بسیار کمک کننده هستند. آنچه که اهمیت دارد این است که این تکنیک ها را با زمان تطبیق دهید و لحظاتی که مغز از تمام فشارها و استرس ها رها شده، آنها را اجرا کنید. ریلکسیشن، یک روش مناسب برای آرام کردن اعصاب و تمرکز کردن بر روی خود است. 

منبع:سیمرغ




نوع مطلب : روانشناسی، 
برچسب ها : ارامش،
لینک های مرتبط :

پنجشنبه 16 شهریور 1396 06:46 ق.ظ
hello!,I really like your writing very so much! percentage we keep in touch
more about your article on AOL? I need a specialist on this space to resolve my problem.
May be that's you! Taking a look forward to look you.
دوشنبه 30 مرداد 1396 05:02 ب.ظ
Hi there Dear, are you really visiting this site on a regular basis, if so
then you will without doubt take pleasant experience.
چهارشنبه 23 فروردین 1396 02:01 ق.ظ
Saved as a favorite, I like your blog!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر