تبلیغات
*انواع مطالب* - 2 کیلو گرم در7 روز کم کنید
 
*انواع مطالب*
درباره وبلاگ


همه نوع مطالب مقاله درهرزمینه ای

مدیر وبلاگ : مهتاب
نویسندگان
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
p30java
ابزار وبلاگنویسان ابزار وبلاگنویسان
ابزار وبلاگنویسان
شنبه 12 مرداد 1392 :: نویسنده : مهتاب

2 کیلو گرم در7 روز کم کنید

2 کیلو گرم در7 روز کم کنید

خیلی از ما برای حضور در مراسمی خاص دوست داریم در ایده آل ترین شرایط مان قرار داشته باشیم. داشتن فیزیکی مناسب هم یکی از این ایده آل هاست.


جالب اینجاست بدانید با یک برنامه رژیمی و ورزشی مناسب می توانید در یک هفته 2 کیلوگرم وزن کم کنید. در یک رژیم موفق و سالم به هیچ وجه به بدن گرسنگی نمی دهند.

رمز موفقیت در چنین رژیم هایی استفاده از موادغذایی مناسب و ترکیبی از غذا هاست. در رژیم های سخت و غیر اصولی در بسیاری از موارد سلامت بدن تهدید می شود و در عین حال حفظ آن هم دشوار است. این در حالی است که حفظ وزنی که با این رژیم حاصل شده هم موقتی است. در حقیقت کم غذا خوردن رمز اصلی در کم کردن وزن است. وقتی همه قصد دارید در زمان کوتاه وزن کم کنید باید تلاش بیشتری کنید اما مطمئناً چون به خاطر هدفی خاص این کار را کرده اید از نتیجه به دست آمده لذت بیشتری خواهید برد.در اینجا به شما خواهیم گفت که با یک رژیم غذایی صحیح و تمرینات ورزشی چگونه در یک هفته 2 کیلو گرم وزن کم کنید.


تمرینات ورزشی
برای لاغر شدن لازم نیست که با ورزش های سنگین و طولانی خودتان را خسته کنید. به طور کلی 30 دقیقه ورزش برای 3 تا 5 روز در هفته برای کم کردن وزن توصیه می شود. البته اگر می خواهید در زمان کوتاهی وزن کم کنید هر چه بیشتر ورزش کنید بهتر خواهید بود. برای ورزش کردن هم حتماً لازم نیست که به باشگاه بروید. شنا کردن، پیاده روی و حتی اسکیت که بتوانید از آن لذت ببرید به شما کمک خواهد کرد از وزن اضافه خود خلاص شوید.

برنامه غذایی
اگر می خواهید در یک هفته دو کیلوگرم وزن کم کنید رمز موفقیتتان در تنظیم یک برنامه غذایی خواهد بود.
باید برنامه غذایی خود را برای هفت روز به طور کامل بنویسید. این کار کار باعث خواهد شد به برنامه تان پایبندی بیشتری داشته باشید. همه مواد غذایی و آشامیدنی هایی که قرار است در طول روز مصرف کنید را بر روی کاغذ بیاورید. رمز اصلی کاهش وزن این است که در روز چهار وعده غذایی بخورید که تلفیقی از پروتئین ها، کربوهیدراتها، میوه و سبزیجات باشد.

در طول این هفت روز خوردن اسنک ها، شیرینی و شکلات، سودا و نوشابه را باید فراموش کنید. گرفتن رژیم کار دشواری است حتی اگر هفت روز باشد. در این هفت روز برای دستیابی به نتیجه دلخواه نباید برای خوردن غذاهایی که دوست دارید وسوسه شوید و باید همواره به یاد آورید که پس از این هفت روز به نتیجه ای که می خواهید دست خواهید یافت.

اگر در طول این هفت روز توانستید دو کیلوگرم وزن کم کنید ممکن است بخواهید آن را ادامه دهید اما به یاد داشته باشید که هرگز نباید به خودتان فشار بیاورید. موفقیت شما به اراده و تلاشتان بستگی دارد و باید بدانید اگر می خواهید برای خودتان وزن کم کنید آنگاه حتماً موفقیت در تیر رس شما خواهد بود.

 




نوع مطلب : پزشکی، 
برچسب ها : لاغری سریع،
لینک های مرتبط :

شنبه 29 اردیبهشت 1397 12:02 ب.ظ
Valuable information. Fortunate me I found your site accidentally, and
I am surprised why this accident did not happened earlier!
I bookmarked it.
دوشنبه 16 مرداد 1396 08:08 ب.ظ
Thanks on your marvelous posting! I really enjoyed reading it,
you are a great author.I will remember to bookmark your blog and will come back very soon. I want to encourage you to ultimately continue your great writing, have a nice evening!
چهارشنبه 23 فروردین 1396 06:13 ق.ظ
Its like you read my thoughts! You seem to understand a lot approximately this,
like you wrote the guide in it or something. I believe
that you just can do with some percent to force
the message house a bit, but other than that, this is fantastic blog.
A great read. I will definitely be back.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر